Foglalkozások

ALAKFORMÁLÓ AEROBIC

Alakformáló aerobic!

Kedd: 18:00-19:00

Engedd meg, hogy bemutassam neked az alakformáló aerobic órámat. 🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️
Fogyni, szálkásodni és erősödni szeretnél? Akkor ezt a foglalkozást Neked találták ki.👌👌👌🔥🔥🔥🔥 Miről is szól ez valójában?🕵️‍♂️🕵️‍♂️
A bemelegítés során fokozatosan megkezdjük a comb, kar és váll erősítését.💪💪💪 Ez tartalmaz különböző speciális gyakorlatokat, mint pl: páros és váltott karlendítéseket, karkörzéseket, hintalépéseket, térdfelhúzásokat, saroklendítéseket és guggolásokat. Ezzel egy időben a szervezet nagyobb terhelésére, és munkavégzésére való felkészítése során történik a még koncentráltabb izolációs terhelés.🤼‍♀️🤼‍♀️ Ez kb. 25 percet vesz igénybe.💡
Szökdelő feladatokat maximum 3-5 perc erejéig szoktam alkalmazni, ami kellőképpen megemeli a pulzust, így hatékonyabbá teszi az edzést.🔥 A legfontosabb számomra az egészséged, és a jó hangulat, ezért törekszem a differenciálásra, hogy mind a fiatalabb, mind pedig az idősebb korosztály számára élvezetes, és kellően hatékony legyen az óra. Így ha valamelyik gyakorlatot túl nehéznek érzed, van lehetőséged minden esetben a könnyített verzióját csinálni. Ez érvényes a gumiszalagok erősségére, illetve az optimális súlyok kiválasztására is.🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️ Hiszen soha nem máshoz kell mérni magadat, csakis magadhoz. Így szépen fokozatosan építjük fel, hogy együtt eljussunk a legkönnyebbtől, a legnehezebb gyakorlatokig. Ezzel is segítve a mihamarabbi céljaid elérését, motivációd megtartását.👌👌👌
A második rész 25-30 percet ölel át, a talajon végezzük, a fenék, has, belső- külső comb megdolgoztatásával, változatos gyakorlatok alkalmazásával.💪💪💪
Az óra végét pedig a jól megérdemelt nyújtással zárjuk, ami 5-10 percet vesz igénybe. Hiszen ez is legalább annyira fontos, mint a bemelegítés, vagy maga az edzés. Ez kellemes relaxációs zenére történik.🥇🥇🥇🥇 Várlak szeretettel a számodra legmegfelelőbb kényelmes sportviseletedben. 😊

A kis létszám biztosítja (max. 10-12 fő), hogy minden résztvevő maximális figyelmet kaphasson.

Részvételi díj: 1500 Ft/alkalom vagy  5000 Ft/4 alkalom

Edző: Loós Diána |  testneveles@okostesi.hu | +3620 2676859
Jelentkezés és bővebb információ:
Vass Zoltán, az OkosTesi és az Egészségfejlesztő minőségi Testnevelésért Egyesület alapítója | vass.zoltan@okostesi.hu | +3630 9638026